Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 8 Гости: 109
Активни регистрирани потребители
435:29:57 - Semrush [Bot] [1009221]
Тема
435:29:57 - Semrush [Bot] [1009221]
Тема
435:29:57 - Semrush [Bot] [1009221]
Тема
435:29:54 - Google [Bot] [128615]
Мнения на потребител
0:46:09 - Yandex [Bot] [5]
Тема
298:49:33 - Ahrefs [Bot] [407791]
Тема
435:29:31 - Bing [Bot] [115626]
Тема
0:00:48 - Tbot [Bot] [0]
Тема
Активни анонимни потребители
0:07:33 [4]
Добави Нова Тема
0:03:43 [0]
Потребителски профил
0:02:12 [0]
Тема
0:12:20 [0]
Снимка
0:07:49 [0]
Снимка
0:12:42 [0]
Галерия
0:03:57 [0]
Тема
0:13:36 [3]
Тема
0:14:07 [1]
Форум
0:06:54 [0]
Чат
0:01:06 [0]
Тема
0:05:44 [0]
Снимка
0:09:34 [0]
Снимка
0:11:07 [0]
Тема
0:12:20 [2]
Тема
0:13:44 [0]
Снимка
0:02:36 [0]
Коментари на потребител
0:12:42 [0]
Тема
0:08:52 [0]
Снимка
0:10:13 [0]
Снимка
0:08:11 [3]
Тема
0:07:52 [0]
Тема
0:01:48 [0]
Снимка
0:06:14 [1]
Тема
0:09:54 [0]
Снимка
0:09:29 [0]
Тема
0:06:45 [0]
Коментари на потребител
0:08:17 [0]
Снимка
0:09:05 [0]
Тема
0:14:01 [0]
Снимка
0:06:26 [0]
Снимка
0:00:35 [0]
Тема
0:03:49 [0]
Тема
0:06:42 [0]
Теми на потребител
0:02:21 [0]
Коментари на потребител
0:04:01 [0]
Тема
0:09:13 [0]
Коментари на потребител
0:08:11 [0]
Снимка
0:07:04 [0]
Тема
0:11:06 [0]
Тема
0:09:20 [0]
Тема
0:05:51 [0]
Тема
0:09:53 [0]
Тема
0:08:30 [0]
Снимка
0:06:39 [0]
Тема
0:11:18 [0]
Снимка
0:09:08 [0]
Теми на потребител
0:03:42 [0]
Тема
0:11:56 [0]
Снимка
0:06:45 [0]
Чат
0:08:16 [3]
Тема
0:13:01 [0]
Снимка
0:04:05 [0]
Тема
0:10:46 [0]
Чат
0:13:24 [0]
Снимка
0:11:39 [0]
Снимка
0:09:29 [0]
Мнения на потребител
0:06:58 [0]
Тема
0:11:20 [0]
Тема
0:11:48 [2]
Тема
0:09:10 [0]
Снимка
0:09:13 [0]
Снимка
0:03:01 [0]
Тема
0:03:53 [0]
Тема
0:11:54 [0]
Тема
0:05:01 [0]
Тема
0:04:11 [0]
Тема
0:00:02 [1]
Тема
0:09:24 [0]
Тема
0:09:32 [0]
Тема
0:10:58 [0]
Снимка
0:14:46 [0]
Тема
0:12:16 [2]
Тема
0:03:46 [0]
Теми на потребител
0:14:46 [1]
Форум
0:11:31 [0]
Тема
0:12:20 [0]
Чат
0:03:14 [0]
Тема
0:04:03 [0]
Тема
0:06:55 [0]
Тема
0:07:02 [0]
Тема
0:06:47 [0]
Снимка
0:03:50 [0]
Коментари на потребител
0:08:41 [0]
Снимка
6:55:55 [41]
Тема
0:04:38 [0]
Тема
0:06:39 [0]
Тема
0:06:14 [0]
Галерия
0:07:28 [0]
Тема
0:13:03 [0]
Снимка
0:09:25 [0]
Тема
0:09:19 [0]
Тема
0:13:13 [4]
Добави Нова Тема
0:13:57 [0]
Тема
0:06:51 [0]
Чат
0:00:59 [0]
Тема
0:01:22 [0]
Тема
0:07:02 [0]
Форум
0:05:18 [0]
Тема
0:09:14 [0]
Тема
0:00:10 [0]
Тема
0:05:27 [0]
Тема
0:10:36 [0]
Снимка
0:03:25 [0]
Снимка
0:07:29 [0]
Снимка
0:10:23 [1]
Тема
0:10:16 [0]
Тема
0:07:08 [0]
Снимка
0:13:33 [0]
Снимка
Също на тази страница
Анонимен
0 Секунди
3.128.205.166
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
TUSA LP Regulator Hose 75cm
TUSA LP Regulator Hose 75cm

Цена: 45.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка