Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 5 Гости: 112
Активни регистрирани потребители
26:32:59 - Bing [Bot] [13472]
Чат
26:33:00 - Google [Bot] [14411]
Тема
26:33:01 - Ahrefs [Bot] [3450]
Тема
0:08:51 - Tbot [Bot] [9]
Тема
0:14:27 - Majestic-12 [Bot] [0]
Начална страница
Активни анонимни потребители
2:53:02 [176]
Галерия
0:01:26 [0]
Начална страница
1:57:47 [34]
Коментари на потребител
0:01:33 [0]
Чат
0:08:49 [0]
Downloading file
0:13:27 [0]
Галерия
3:07:25 [92]
Тема
2:35:46 [23]
Коментари на потребител
2:25:38 [24]
Тема
0:04:38 [0]
Browsing user sessions
0:19:52 [3]
Потребителски профил
0:05:34 [0]
Тема
0:13:05 [0]
Коментари на потребител
0:57:30 [13]
Тема
0:14:13 [0]
Мнения на потребител
0:00:26 [174]
Тема
0:57:57 [9]
Тема
0:24:36 [1]
Тема
0:02:09 [0]
Browsing user sessions
4:36:13 [57]
Тема
0:08:46 [0]
Чат
0:08:06 [0]
Downloading file
0:15:59 [3]
Тема
0:23:47 [8]
Тема
0:04:50 [0]
Тема
0:04:50 [0]
Downloading file
0:06:28 [0]
Последни мнения
0:45:48 [10]
Тема
0:05:43 [0]
Browsing user sessions
0:01:32 [0]
Downloading file
0:11:56 [0]
Чат
0:10:53 [0]
Downloading file
0:00:42 [0]
Потребителски профил
1:19:21 [24]
Коментари на потребител
1:38:12 [17]
Коментари на потребител
0:01:17 [0]
Начална страница
1:01:53 [12]
Тема
10:03:29 [446]
Тема
2:16:40 [36]
Тема
0:08:27 [0]
Снимка
0:27:21 [6]
Тема
0:01:26 [0]
Начална страница
0:04:40 [0]
Browsing user sessions
0:11:10 [0]
Чат
7:27:40 [151]
Тема
3:14:04 [70]
Теми на потребител
0:03:38 [0]
Downloading file
0:08:30 [499]
Тема
2:13:31 [34]
Мнения на потребител
0:06:32 [0]
Коментари на потребител
3:27:51 [111]
Тема
0:01:25 [0]
Начална страница
0:01:41 [0]
Тема
0:10:05 [0]
Тема
0:00:28 [0]
Снимка
9:59:22 [413]
Галерия
0:11:13 [0]
Мнения на потребител
2:59:18 [61]
Коментари на потребител
0:06:26 [2]
Тема
0:19:23 [4]
Тема
0:02:31 [0]
Downloading file
0:08:52 [0]
Browsing user sessions
0:25:21 [3]
Тема
0:01:58 [0]
Потребителски профил
0:06:37 [0]
Downloading file
0:16:47 [4]
Коментари на потребител
0:48:39 [13]
Тема
0:04:41 [0]
Чат
0:46:35 [15]
Мнения на потребител
0:03:16 [0]
Чат
10:02:25 [456]
Галерия
3:55:47 [23]
Снимка
2:52:00 [168]
Галерия
0:12:35 [1]
Тема
0:13:53 [0]
Мнения на потребител
0:02:08 [0]
Browsing user sessions
0:36:55 [14]
Мнения на потребител
0:38:57 [11]
Тема
0:10:05 [0]
Тема
4:15:49 [160]
Галерия
3:03:18 [84]
Галерия
3:20:14 [70]
Тема
4:23:56 [66]
Тема
0:00:44 [0]
Тема
0:09:29 [0]
Тема
0:14:28 [3]
Тема
0:06:58 [0]
Чат
0:01:10 [0]
Галерия
0:13:58 [0]
Тема
0:06:12 [0]
Връзки
0:01:10 [0]
Връзки
0:08:26 [0]
Тема
4:25:55 [120]
Галерия
0:11:10 [0]
Downloading file
3:40:36 [56]
Тема
2:52:33 [172]
Галерия
0:03:50 [0]
Тема
0:08:17 [1]
Тема
4:26:48 [67]
Тема
0:13:27 [0]
Потребителски профил
0:01:27 [0]
Начална страница
0:12:39 [0]
Снимка
0:17:25 [3]
Тема
10:03:06 [274]
Тема
0:02:40 [0]
Тема
0:03:57 [0]
Тема
0:43:25 [19]
Коментари на потребител
0:33:38 [7]
Тема
4:53:06 [174]
Тема
0:06:21 [0]
Downloading file
3:36:41 [65]
Тема
0:57:40 [12]
Коментари на потребител
Също на тази страница
Анонимен
Преди 2 Секунди
216.73.216.220
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Mares jacket EXPLORER CAMO BLACK 30 Open Cell
Mares jacket EXPLORER CAMO BLACK 30 Open Cell

Цена: 429.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка