Този сайт използва бисквити - Повече Информация. Приемам
Активни Потребители: 6 Гости: 125
Активни регистрирани потребители
26:02:55 - Bing [Bot] [13317]
Тема
26:02:56 - Google [Bot] [14222]
Тема
26:02:57 - Ahrefs [Bot] [3344]
Тема
1:57:01 - Majestic-12 [Bot] [2678]
Теми на потребител
0:00:49 - AdsBot [Google] [0]
Тема
0:24:40 - Tbot [Bot] [46]
Мнения на потребител
Активни анонимни потребители
2:22:58 [148]
Тема
0:06:37 [0]
Снимка
1:27:43 [28]
Мнения на потребител
0:01:54 [0]
Тема
4:03:55 [52]
Тема
2:37:21 [78]
Галерия
2:05:42 [18]
Мнения на потребител
1:55:34 [20]
Тема
0:05:45 [0]
Тема
0:04:52 [0]
Начална страница
0:09:13 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Browsing user sessions
0:05:42 [0]
Viewing Picture
0:53:58 [5]
Тема
0:27:26 [4]
Тема
0:14:37 [0]
Browsing user sessions
0:27:53 [5]
Тема
0:11:57 [0]
Тема
0:03:43 [0]
Downloading file
4:06:09 [49]
Тема
1:26:23 [10]
Потребителски профил
2:07:50 [27]
Тема
0:02:26 [0]
Снимка
0:13:14 [0]
Тема
3:04:46 [48]
Тема
0:05:50 [0]
Мнения на потребител
0:05:03 [0]
Галерия
0:14:24 [0]
Тема
0:15:44 [5]
Тема
0:05:47 [0]
Browsing user sessions
0:06:42 [0]
Тема
0:12:09 [0]
Downloading file
0:11:11 [0]
Потребителски профил
0:00:20 [0]
Тема
0:49:17 [17]
Коментари на потребител
0:00:02 [0]
Downloading file
1:08:08 [11]
Теми на потребител
1:56:44 [23]
Тема
0:14:36 [0]
Новина
0:31:49 [6]
Тема
9:33:25 [417]
Галерия
1:46:36 [30]
Тема
0:10:59 [0]
Тема
0:12:18 [0]
Тема
0:08:31 [0]
Тема
0:10:50 [0]
Тема
1:14:17 [14]
Тема
0:11:38 [0]
Тема
6:57:36 [135]
Тема
2:44:00 [66]
Теми на потребител
1:38:42 [17]
Мнения на потребител
0:00:22 [0]
Тема
0:03:42 [0]
Начална страница
0:09:22 [0]
Тема
1:43:27 [28]
Коментари на потребител
0:07:53 [0]
Тема
2:34:53 [45]
Теми на потребител
2:57:47 [96]
Тема
0:07:50 [0]
Тема
0:10:27 [0]
Снимка
0:05:39 [0]
Снимка
0:11:02 [0]
Начална страница
0:03:16 [1]
Тема
9:29:18 [391]
Тема
0:11:27 [0]
Тема
2:29:14 [51]
Коментари на потребител
0:14:24 [0]
Тема
0:06:46 [0]
Downloading file
0:00:57 [0]
Статии
0:00:15 [0]
Downloading file
0:02:36 [0]
Тема
0:09:03 [0]
Тема
0:10:20 [0]
Тема
0:05:36 [0]
Галерия
0:10:21 [1]
Тема
0:01:53 [0]
Начална страница
0:18:35 [6]
Тема
0:14:31 [0]
Тема
2:45:30 [41]
Тема
0:16:31 [3]
Коментари на потребител
4:30:20 [72]
Тема
0:03:38 [0]
Downloading file
9:32:21 [431]
Тема
3:25:43 [20]
Статии
2:21:56 [142]
Тема
0:12:54 [0]
Тема
0:02:58 [458]
Тема
0:04:31 [0]
Тема
0:06:51 [4]
Мнения на потребител
0:08:53 [3]
Тема
0:11:28 [0]
Browsing user sessions
0:03:53 [0]
Тема
3:45:45 [135]
Тема
2:33:14 [70]
Галерия
2:50:10 [60]
Тема
3:53:52 [54]
Тема
0:00:51 [0]
Тема
0:04:58 [0]
Тема
0:07:43 [0]
Коментари на потребител
17:50:57 [304]
Тема
0:06:36 [0]
Тема
0:11:02 [0]
Downloading file
0:12:10 [0]
Downloading file
3:55:51 [97]
Галерия
8:34:27 [151]
Тема
0:12:31 [0]
Потребители
3:10:32 [50]
Тема
0:14:27 [0]
Browsing user sessions
2:22:29 [142]
Галерия
0:06:04 [0]
Тема
0:13:57 [0]
Downloading file
3:56:44 [59]
Тема
0:48:38 [7]
Мнения на потребител
0:02:01 [0]
Тема
0:07:31 [0]
Тема
0:02:22 [0]
Browsing user sessions
9:33:02 [254]
Тема
0:03:25 [0]
Тема
0:07:12 [0]
Теми на потребител
0:13:21 [5]
Теми на потребител
0:03:34 [1]
Тема
4:23:02 [158]
Тема
0:06:34 [0]
Тема
3:06:37 [53]
Тема
0:27:36 [6]
Мнения на потребител
Също на тази страница
Анонимен
Преди 2 Секунди
216.73.216.2
Форуми Подводен риболов Техники и Тренировки
МЕТОДИКА
1
1
valkosub
02-02-2005 17:24
 Статична апнеа:

1. Ако макс време ти е 4 мин. започваш с 2 мин апнеа:
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2 мин апнеа - 1.15 мин пауза
2 мин апнеа - 1.00 мин пауза
2 мин апнеа - 0.45 мин пауза
2 мин апнеа - 0.30 мин пауза
2 мин апнеа - 0.15 мин пауза

2. Увеличаваш времето на апнеа и задържаш паузата
2 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза
2.45 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.00 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.15 мин апнеа - 1.30 мин пауза
3.30 мин апнеа - 1.30 мин пауза

Динамична апнеа:


1. 10 дължини плуване, вдишвайки на всеки 6 загребвания, след което увеличаваш на 8 загребвания, след това на 10 загр., след това на 12 и т.н. колкото е възможно.
2. 4 дължини по 17м под вода, след което изплуваш и продължаваш още 17м на повърхоста. Цялата дистанция от 34м на апнеа.
3. 10 дължини от 33м под вода в интервал от 1.30мин, т.е. старт: 0.00мин - изплуваш 0.50мин - почивка до 1.30мин и отново.
4. 6 дължини от 66м под вода, стартирайки на всеки 2мин.
5. Едно, две гмуркания динамична апнеа до край - за рекорд.

Това е само примерна методика Всеки трябва да я нагоди спрямо моментното си състояние.

Safe dives,
Valkosub
2
sea-wolf
02-02-2005 17:59
 Вальо, имам въпрос за частта за статичната апнеа. Както виждам първата част е за трениране на поносимостта към висок въглероден диоксид, а втората към ниско съдържание на кислород в организма. В една тренировка ли правиш и двете?
3
Gofus
02-02-2005 18:28
 .
4
valkosub
03-02-2005 11:45
 Към Морския вълк: в една тренировка и двете упражнения. Искам да те питам за книгата на Пелидзари, от къде я имаш и как мога да я имам и аз ?
Към Гофана: Сашуне, ако имаш време може и всяка вечер.
Safe dives,
Valkosub
5
sea-wolf
03-02-2005 14:04
 Вальо, поръчах я от амазон, но на адрес в Лондон и от там един приятел ми я донесе. (Транспортните разходи до тук излизаха почти колко самата книга.) На английски е издадена 2004 г. и се съмнявам да има други бройки в БГ. Аз на 19ти ще съм в Бургас, така че тогава ще измислим нещо.
6
Gofus
03-02-2005 14:10
 Ще разказвате после
7
fidana
07-03-2006 18:35
 Ти да си чул?
seabull
8
13-03-2006 00:04
 Sea-wolf, в книгата има ли нещо и за влиянието на височинните лагери варху апнеята? По интересните неща не могат ли да се сканират във .pdf файлове и да ги изпратиш на желаещите по мейла.
1
diverstore.net
Нови Продукти
Scorpena bungee Dyneema Loops 17cm
Scorpena bungee Dyneema Loops 17cm

Цена: 18.00 Лв.

Divemob v1.0:9

Changes
Spearfishing

Наука

Техники

Екипировка